ست افكار تجعل المرء اكثر يقظة في الحياة (الحصول على القسط الكافي من النوم)

يحتاج الشخص البالغ إلى النوم لفترة زمنية تتراوح من 7-9 ساعاتٍ كلّ ليلة؛ فالنوم هو الأسلوب العلاجي الذي يتبعه الجسم البشري تجاه نفسه، لذا يجب الحفاظ على الاكتفاء الصحي من النوم، ويكون ذلك باتّباع العديد من الإجراءات أو الإرشادات، ومن أهمّها:[١]

الابتعاد عن الأضواء الساطعة قبل النوم، مثل: الأجهزة الخلوية، والهواتف الذكية؛ نظراً لأنّها تقلّل إمكانية الجسم الطبيعية على النوم وتُضعقها.

الاهتمام ببيئة النوم الخارجية لتصبح أكثر ملائمةً لانتقال الفرد إلى النوم بشكل مريح.

محاولة خلق طقوس وعادات مفيدة قبل الخلود إلى النوم، مثل: التأمل، والاسترخاء، والقراءة.

التدرّب على الاعتياد على نظام زمنيّ يضعه الفرد لنفسه؛ يُنظّم به ساعات نومه وساعات استيقاظه، ومحاولة الالتزام بهذا النظام قدر الإمكان.