: جسدية
الرياضة
الرقص
اليوغا
النوم الجيد
الأكل الجيد
شرب الماء الكافي
عمل مساج
عمل تمارين تنفس
:نفسية
تفريغ المشاعر بالكتاية
التوكيدات الإيجابية
تعلم تقول لا وتضع حدود صحية
احتفل بأضعر انجازاتك اليومية
مارس الشكر والامتنان
الضحك
مارس مسامحة النفس
عبر عن مشاعرك
اعمل شيء يجعلك سعيد
افقد السيطرة ، اسمح بالرحيل و لا تحاول بأن تسيطر على كل شيء
:اجتماعية
تكلم مع صديق \ شخص تحيه
تعرف على ناس يشاركوك نفس الاهتمامات
تجنب أي شيء\ شخص طاقته سلبية
ارسم ابتسامة على وجه شخص ما
انضم إلى مجموعة دعم نفسي
روحية :
الصلاة
الدعاء
االمناجاة
الاتصال بإيمانك مهما كان
استمع\شاهد\اقرأ شيء غني روحياً
اقرأ، شاهد اشياء ملهمة
اقض وقت في الطبيعة ، تأمل
تأمل نفسك من الداخل بلطف و بدون أحكام
تعليقات: 0
إرسال تعليق